Necesito ayuda para actualizar mi pantalla SW Train MST2

[Abrahamcorba]

hola buenas noches, llamadme inutil o lo que querais, es soy muy torpe, podeis decidme como actualizar la pantalla por completo desde 0 en plan donde descargar las cosas como guardarlas como instalarlas que enlace y todas esas cosas es que de veras he intentado leeros pero es como si leyera en chino eh.... mira lo unico que se es que es version SW Train y es MST2_EU_SE_ZR_P0472T y la SW MU 0472
Y quiero actualizarla pq aveces se apaga sola va muy lenta etc.
Si alguien me pudiera ayudar os lo agradaceria muchisimo y perdonad mi ignorancia y las molestias